Тороплюсь и пытаюсь сделать всё одновременно.
Остановитесь на мгновение и назовите одну ближайшую задачу: «Сначала надеваем обувь». Всё остальное можно рассматривать по очереди.
Как заметить нагрузкуВ семейной суете
Какую паузу выбрать, когда сил немного?
Напряжённая семейная сцена может застать в момент, когда вы уже устали или торопитесь. Не всегда получится ответить спокойно сразу. Если ребёнок в безопасности, попробуйте сначала заметить своё состояние и выбрать короткое действие для себя.
Что со мной происходитЧто можно попробовать
Слышу, что голос становится громче.
Убедитесь, что ребёнок в безопасности. Поставьте стопы на пол или обопритесь на стул, скажите: «Мне нужна короткая пауза».
Выбрать паузуПосле трудного момента уже не осталось сил.
Посмотрите, какую задачу можно отложить или какую конкретную помощь попросить.
Найти опоруЭти варианты — не проверка и не обязательная последовательность. Выберите то, что подходит обстановке и доступно вам.
Детские эмоции
От своей паузы — к эмоциям ребёнка
Когда получается немного остановиться, можно уделить внимание тому, что переживает ребёнок. На семинаре Ukids есть темы реакций родителей и доверительных отношений. Он длится 60 минут; методики для детей 6–15 лет. Для записи можно выбрать мессенджер.
Записаться на семинар
Немного места для себя
Письма о том, как замечать напряжение и находить опору в семейных ситуациях.